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後遺症になってしまったむち打ち症・・・ 自宅でのケア(食事療法)

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関節にいい食べ物って、何を食べればいいの?」
昔、追突事故に会い、それ以来頚椎ヘルニアを患ってしまった患者さんに質問を受けました。

 関節がスムーズに動くためには、クッションになる軟骨や骨を補強する靭帯が不可欠で、その成分になるコンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンを含んだ食事が必要となります。

 コンドロイチンは軟骨をや靭帯を強くする成分が含まれ、ウナギ、フカヒレのほか山芋、オクラ、納豆などネバネバとした食品にも含まれています。
 グルコサミンは軟骨の主成分でカニ、エビなどの甲殻類に多く含まれ、キノコ類からも摂取できます。
 コラーゲンは軟骨を滑らかにする成分でカレイ、アンコウの魚類や手羽先、牛スジの肉類にも豊富に含まれています。さらにビタミンCといっしょに摂取すると、コラーゲンはより沈着しやすいのでお勧めです。
   
 関節は全身の血行を促進し、体を温める事も重要になります。
 アジ、サバ、イワシ、サンマなどの青背魚には血行を促進する作用のあるDHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれ、ショウガやトウガラシは体を温める効果があります。

 甲殻類はアレルギーなどの副作用も考えられますので気を付けて下さい。
 関節に良い食べ物をメニューに加えて積極的に摂取してみて下さい。
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 交通事故後の長引く痛みは、東洋医療で施術する接骨院が一番です。

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